Национальный институт психического здоровья определяет посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) как «тревожное расстройство, которое может развиться после воздействия страшного события или сурового испытания, в котором произошел серьезный физический вред или ему угрожали». Далее NIMH говорит, что травматические события которые могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, включая насильственные личные нападения, стихийные или антропогенные катастрофы, несчастные случаи или военные действия.
С тех пор это определение было пересмотрено, чтобы включать подверженность длительному воздействию стрессовых событий, которые вызывают крайнее эмоциональное расстройство, без возможности обрабатывать перенесенную травму. Тем не менее, имеет смысл, что у тех, кто вовлечен в развод с конфликтом или травматический разрыв - особенно тех, кто вовлечен в оскорбительные отношения, согласно адвокату по бракоразводным процессам и тренеру Карен Кови - могут развиться симптомы ПТСР. Читайте дальше, чтобы узнать об общих симптомах и что с этим делать.
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), приведенные ниже симптомы могут указывать на то, что у вас ПТСР.
Выжившие после травмы могут испытывать ночные кошмары или воспоминания о травмирующем событии. Это может быть вызвано чем-то, что напоминает пережившему событие, например, годовщиной события или знакомым местом.
Люди могут отстраниться от людей или ситуаций, которые каким-то образом похожи на травмирующее событие. Оставшиеся в живых могут отделиться от своих близких и потерять интерес к своим прежним увлечениям.
Люди с ПТСР могут стать более чувствительными к своим эмоциям или телесным ощущениям. У них может быть высокий уровень тревоги, бессонница, проблемы с концентрацией внимания и повышенная бдительность.
Соматоформная болезнь - это болезнь, при которой нет никаких медицинских показаний к тому, что кажется медицинской проблемой. Например, люди, подверженные длительному стрессу, могут страдать от головных болей напряжения, вызванных стрессом. Может быть хроническая боль, которая препятствует способности человека функционировать без какой-либо конкретной медицинской причины.
Взять, к примеру, сценарий Дженис, жертвы разводного конфликта на тему посттравматического стрессового расстройства. Дженис недавно поставили диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство» из-за долгой затяжной битвы во время бракоразводного процесса и эмоционального насилия со стороны бывшего мужа до и после развода. Дженис чувствует, что она не может получить никакого облегчения, потому что какой-то конфликт с ее бывшей всегда скрывался за углом, и у нее не было времени обработать одно негативное событие, прежде чем ей пришлось иметь дело с другим.
По данным Американской психологической ассоциации, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь восстановить эмоциональное благополучие и чувство контроля после травмирующего опыта.
Ожидайте, что это будет трудное время в вашей жизни. Позвольте себе оплакивать потери, которые вы понесли. Постарайтесь быть терпеливыми с изменениями в вашем эмоциональном состоянии.
Попросите поддержки у людей, которые заботятся о вас и которые будут слушать и сопереживать вашей ситуации. Но имейте в виду, что ваша типичная система поддержки может быть ослаблена, если те, кто рядом с вами, также пережили или стали свидетелями травмы.
Сообщите о своем опыте любым удобным для вас способом, например, поговорите с семьей или близкими друзьями или ведите дневник. Узнайте о местных группах поддержки, которые часто доступны, например, для тех, кто пострадал от стихийных бедствий, или для тех, кто стал жертвой домашнего насилия. Они могут быть особенно полезны для людей с ограниченными системами личной поддержки, но попробуйте найти группы во главе с должным образом подготовленными и опытными специалистами.
Старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы усилить свою способность справляться с чрезмерным стрессом, например, правильно питаться и отдыхать. Если вы испытываете продолжающиеся проблемы со сном, вы можете найти некоторое облегчение с помощью техники релаксации. Избегайте алкоголя и наркотиков. Установите или восстановите процедуры, такие как регулярное употребление пищи, и следуйте программе упражнений. Уделите немного свободного времени требованиям повседневной жизни, занимаясь хобби или другими приятными делами. И, по возможности, избегайте важных жизненных решений, таких как смена карьеры или работы, потому что эти действия, как правило, очень стрессовые.
С другой стороны, Кови пишет, что мышление роста может сыграть огромную роль в определении того, сможете ли вы преодолеть свою травму. По мнению доктора Дэвида Фельдмана, автора книги « Выжившие», рост мышления лучше всего описывать как основанную надежду. Другими словами, речь идет о признании того, что боль реальна, и о готовности справиться с вашей травмой; грусть, боль, гнев, горе и все такое. И затем те, у кого растущее мышление, также спрашивают: «Как я могу построить лучшее возможное будущее?» пишет Кови. Она добавляет: «Исследователи также обнаружили, что способность принимать ситуации, которые нельзя изменить, имеет решающее значение для адаптации к травмирующим событиям». Социальная поддержка также имеет решающее значение.
