Почему лягушка лучше, чем флаттер

Мое первое погружение было в темной лагуне в Ки-Ларго, штат Флорида. Я спотыкался вместе со стадом возбужденных новых дайверов, размешивая мягкую, сочную грязь на дне лагуны. Дайвинг был фантастическим, но я мало что видел. Большую часть погружения я окутал коричневым облаком донных отложений, которое разбудили дайверы. Наша техника оребрения, флаттер, быстро уменьшала видимость в лагуне.

Удар флаттера - неэффективный удар. Он продвигает воду выше и ниже дайвера, что не способствует движению вперед и тратит энергию впустую. Движение воды вниз также нарушает песок и другие донные отложения, что приводит к снижению видимости. Удар лягушки - намного более эффективный удар, и его легко узнать при правильном обучении. Прочитайте этот урок, чтобы изучить основы лягушки.

Почему лягушка?

У лягушки есть много преимуществ. Некоторые включают в себя:

• Больше тяги вперед с меньшими усилиями, потому что удар поднимает воду только непосредственно за дайвером - не выше или позади него.
• Более сбалансированное и более комфортное плавание, потому что лягушачий удар не качает дайвера из стороны в сторону.
• При правильном выполнении лягушачий удар создает меньшую нагрузку на ноги, колени и лодыжки дайвера, чем другие удары.

• Вода не движется вниз, а донные отложения не перемешиваются. Это отлично подходит для всех погружений, и важно в местах погружений с илистым полом, таких как места погружений на затонувших кораблях и в пещерах.

Один недостаток лягушки:

Удар лягушкой не так эффективен для разделенных плавников, как для плавников или черепах.

Шаг 1: Начальная позиция

Первый шаг лягушачьего удара - принять исходное положение, как показано выше. Дайвер должен быть относительно плоским в воде, с согнутыми вверх коленями под углом 90 °. Его плавники должны быть параллельны полу. Его колени и лодыжки вместе.

Чтобы сохранить это положение, известное как правильная подгонка, дайверу может быть полезно смотреть вперед, слегка изгибать спину, наклонять бедра вперед и вытягивать руки перед собой.

Шаг 2: Откройте плавники

Когда дайвер находится в исходном положении, следующий шаг - открыть плавники в стороны. Это движение в основном в лодыжках дайвера. Дайвер просто использует свои лодыжки, чтобы вращать лопасти плавников наружу, поддерживая его плавники параллельно полу. При правильном выполнении тонкие края ребер рассекают воду без заметного сопротивления.

* Примечание: колени дайвера могут немного разойтись, и он может почувствовать небольшое вращение в бедрах. Это совершенно нормально - лягушачий пинок не должен чувствовать себя жестким или неудобным. Тем не менее, дайвер должен избегать широко раздвигать ноги и широко раскрывать колени, так как это не способствует удару и трата энергии. Это также приводит ребра к боковым сторонам тела дайвера и может привести к случайному контакту с рифом или другими структурами.

Шаг 3: Тяга

Третий шаг лягушачьего удара обеспечивает поступательное движение удара. Дайвер толкает ступни ног, сводя плавники и нижнюю часть ног вместе позади себя. Лодыжки дайвера будут вращаться, а его колени слегка вытянуты, опуская плавники. При правильном выполнении ноги дайвера переместятся из «согнутого» положения, показанного на шаге 2, в положение «заостренные пальцы», при этом подошвы ног будут слегка наклонены друг к другу. Дайвер должен сосредоточиться на толкании воды позади себя, используя силу своих ног и лодыжек.

Хитрость в этом шаге состоит в том, чтобы сделать медленное, мощное движение. Быстрые и резкие удары дают очень мало сил, напрягают ноги и вызывают дискомфорт. Дайвер должен расслабиться и не напрягать ноги и лодыжки. Почувствуйте, как плавники сгибаются как естественное продолжение движения ногами.

Наконец, важно, чтобы дайвер поддерживал положение ядра своего тела. Его спина должна быть выгнута, бедра вытянуты вперед, а руки вытянуты. Он должен с нетерпением ждать. Дайвер, который замечает, что он сгибается в талии или опускает колени при каждом ударе, должен сосредоточиться на изоляции ударного движения, поддерживая более сильное положение туловища и верхней части тела.

Шаг 4: скольжение

Лучшая часть лягушачьего удара - это четвертый шаг - скольжение. После толчка ноги дайвера частично вытянуты, а колени слегка выпрямлены. Его ноги и плавники вместе, и он находится в идеальном, обтекаемом положении, чтобы скользить по воде. Он должен удерживать это положение в течение нескольких мгновений, чтобы толчок удара мог перемещать его через воду. Это расслабляющий шаг, и чистое движение вперед чувствует себя прекрасно!

Дайвер, который сразу же дергает ноги в исходное положение после шага 3 и пытается последующим ударом, прерывает движение вперед скользящим движением и может даже замедлить или остановить себя преждевременно. Дайте удару несколько секунд, чтобы применить магию, а затем медленно поднимите пятки вверх и согните лодыжки, чтобы вернуться в исходное положение.

Теперь вы знаете основы лягушки. Как только вы освоите четыре шага, расслабьтесь и двигайтесь по каждому шагу плавно и медленно. Может потребоваться немного практики, чтобы освоить, но изучение этого удара стоит усилий. Вы будете более расслаблены и управляемы под водой. Как только вы овладеете ударом лягушки, я гарантирую, что вы больше никогда не захотите трепетать!