Плавание - это больше, чем просто делать круг за кругом, поворачивая, когда вы достигаете стены в конце бассейна. Вы можете плавать в местах без стен - плавание в открытой воде. Озера, океаны, реки и все зоны плавания в открытой воде предлагают отличное изменение ландшафта - отправляйтесь на свой местный пляж для сегодняшней тренировки по плаванию, вместо того, чтобы больше кругов в бассейне. В зависимости от причин, по которым вы плаваете в открытой воде, вы можете найти это более психологически полезным; плавание в открытой воде, безусловно, может быть столь же продуктивным для укрепления вашего здоровья и здоровья.

Соревнования по плаванию в открытой воде проводятся на многих расстояниях, от местного пруда до 24 миль и более. На острове Манхэттен (28 миль), Тампа-Бэй (24 миль) и на Английском канале (от 30 до 40 миль) проводятся соревнования по плаванию в открытой воде. Чемпионат мира по открытой воде, санкционированный FINA, проводится на дистанциях 5 и 25 км; Есть и другие спорные расстояния. В США по плаванию есть отдел по открытой воде. И, конечно же, в мире триатлонов плавание в открытой воде является первым этапом гонки. Расстояния могут варьироваться от короткого (500 метров) всплеска спринтерского триатлона до длинной (2, 4 мили) дистанции Ironman.

Плавание в открытой воде

• Там нет линий на дне. Посмотрите вперед и в сторону, чтобы найти ориентиры, помогающие навигации, но найдите баланс между поиском слишком часто и недостаточным поиском.
• Наденьте солнцезащитный крем - и не забывайте свои губы.
• Пейте много жидкости, прежде чем начать.
• Убедитесь, что вы следуете системе собеседников - если вы на охраняемом пляже, расскажите спасателям, что вы делаете.
• Вы можете выполнять любые виды плавания в открытой воде - длинные прямые плавания, интервалы, в которых вы меняете уровень интенсивности, даже короткие спринты, а затем ходите или плавайте на месте.
• Будет легче считать удары по сравнению с выполнением усилий для времени или расстояния; 50 ударов с большим усилием, 50 ударов легко и т. Д.
• Занимайтесь плаванием в открытой воде на время, потраченное на плавание, а не на то, как далеко вы зашли.
• Оставайтесь на безопасном расстоянии от берега - не выходите слишком далеко.
• Если вы участвуете в гонке, следите за колеблющимися руками и ногами тех, кто вас окружает - вас бьют или поцарапают, и они могут сбить ваши очки.
• Научитесь использовать волны, чтобы помочь вам подняться и сползти вниз.

• Время вашего удара, чтобы вы могли дышать, не попадая в лицо.
• Убедитесь, что вы учите себя дышать в любую сторону, влево или вправо. Если волны идут направо, дышать влево намного, намного легче.
• Если им позволят, гидрокостюмы, предназначенные для плавания в открытой воде, помогут - вы будете поражены дополнительным теплом и дополнительной скоростью без дополнительных усилий.
• Преодоление страха перед плаванием в открытой воде того стоит; это может потребовать времени и усилий, но вы можете сделать это.

Если вы решили проводить плавания в открытой воде или плавать в открытой воде, просто чтобы разнообразить тренировки, заняться триатлоном или подготовиться к гонке на открытой воде, получайте удовольствие и наслаждайтесь свободой плавания без стен.