Как и в любом ракетном спорте, хорошая игра в сквош - это ценное оружие, которое может дать вам преимущество в выигрыше, помогая вам контролировать начальный обмен. Слайды ниже покажут вам, как каждый раз попадать в хорошую подачу в сквош. Демонстрация от сквош-профессионала Джонатана Лэма.
Получить в сервисной коробке
Чтобы подготовиться к подаче, вставьте хотя бы одну ногу полностью в ящик для обслуживания. Ваша нога не должна касаться какой-либо красной линии, и одна нога должна касаться пола во время контакта вашей ракетки с мячом во время подачи.
Сосредоточьтесь на вашей передней стенке цели
Держа вес на задней ноге, начните готовиться к удару, одновременно направляя визуальный и умственный фокус на цель на передней стенке, которая находится примерно посередине между правой и левой стенами и значительно выше красной линии.
Бросить мяч перед вами
Сделайте простой бросок, вытянув левую руку, бросая мяч перед собой и чуть выше высоты головы. В этот момент ваш вес должен быть сосредоточен на задней ноге. С подачей мощности, убедитесь, что сделали полный взмах перед поворотом, чтобы ударить по мячу.
На боковой подаче тело обычно поворачивается немного ближе к целевой стене, и бросок мяча может быть немного ниже, а качание менее сильным.
Держите глаз на мяче перед контактом
После броска внимательно наблюдайте за мячом, так как вы хотите установить чистый контакт. Избегайте отвлечения цели или вашего противника. Чистый, твердый удар - ключ к сохранению контроля над начальным обменом, который последует.
Перенести вес на переднюю ногу
Когда вы ударяете, перенесите вес тела на переднюю ногу, не забывая держать другую ногу в коробке для обслуживания до тех пор, пока не закончите контактировать с мячом. В идеале, большая часть вашего веса должна быть на ноге ракетки в момент удара по мячу.
Угол ракетки при ударе по мячу имеет решающее значение. Лицо ракетки должно быть направлено прямо на цель, когда вы ударяете по мячу.
Закончить свой ход
После того, как вы вступите в контакт, обязательно завершите свинг, затем начните двигаться в лучшую позицию на корте. Выполнение очень важно, чтобы убедиться, что мяч движется туда, куда вы хотите, с желаемой скоростью.
Сделайте большой шаг к Т
Когда ваш ход будет завершен, двигайтесь быстро к «Т», делая большой шаг. Чем быстрее вы доберетесь до «Т» на центральном корте, тем лучше - у вас будет больше времени, чтобы понаблюдать за противником и выяснить, куда движется мяч.
Следи за своим противником и мячом
Следите за противником, когда вы двигаетесь в лучшую позицию на корте. Постарайтесь предугадать, где ваш противник планирует ударить по мячу своим первым ударом. Его положение тела почти всегда уступает его намерению.
Замедление в центре суда
По мере приближения к Т замедляйте темп и продолжайте наблюдать за мячом и противником, чтобы узнать, что будет дальше. Быстрые движения глаз необходимы здесь.
Контролировать «Т»
После хорошей подачи вы можете полностью позиционироваться на букве «Т» и быть готовым контролировать точку. Благодаря этому преимуществу вы сможете достичь многих возможных результатов вашего оппонента, независимо от того, где он их ударил. Управление центром - залог успеха в сквош.
