Вертикальные прыжки - прыжки в высоту и прыжок с шестом - оба имеют определенный предел для ошибки. В отличие от горизонтальных событий - прыжков в длину и тройного прыжка - каждый дюйм не всегда считается. Идея состоит в том, чтобы перепрыгнуть через бар и приземлиться в яме, не опрокинув планку. В краткосрочной перспективе не имеет значения, будете ли вы очищаться на миллиметр или фут. На более высоких уровнях, конечно, эти миллиметры или доли дюйма в конечном итоге будут означать разницу между медалистами и людьми. Однако для начинающих следует сосредоточиться на том, чтобы им было удобно прыгать через планку и обучать основам.

Безопасность и Комфорт

При прыжках в высоту не возникает серьезных проблем с безопасностью, если зона приземления безопасна. Конечно, травмы могут случиться в любом случае, и даже начинающие прыгуны в высоту должны выполнять правильные упражнения на разминку и растяжку. Но юные прыгуны будут чувствовать дискомфорт, если они опрокинут металлический стержень и упадут на него сверху. Хотя вероятность получения серьезной травмы невелика, боли может быть достаточно, чтобы отговорить молодых спортсменов от занятий спортом. Поэтому рекомендуется использовать более мягкое вещество. Тренеры могут использовать легкую пластиковую штангу или могут пропустить веревку или веревку через стойки с легкими грузами на концах, чтобы удержать веревку на месте.

Начинающие могут учиться, перепрыгивая через эти мягкие предметы, которые не могут причинить никакой боли. Некоторые тренеры могут просто позволить начинающим парашютистам совершать сальто назад в зону приземления, при этом ни одна перекладина или заменитель штанги не будут на месте. Прыгунам будет дано указание приземляться на спину, а не на шею или заднюю часть, как они приземляются после успешных прыжков в соревновании.

Техника

Есть три основных части прыжка в высоту - приближение, взлет и очистка. Каждая часть, вероятно, будет сначала преподаваться отдельно, с использованием различных упражнений по прыжкам в высоту. При обучении подходу тренеры, вероятно, сосредоточатся на поддержании правильных скоростей бега в разных частях подхода, на правильном угле к планке и на достижении правильной точки взлета. Интуитивно, молодые прыгуны могут захотеть взлететь как можно ближе к штанге. Это, однако, приведет к тому, что перемычки прыгнут почти прямо вверх - под слишком узким углом - и они, вероятно, сбьют планку при спуске, даже если они достигнут достаточной высоты. Потенциальные перемычки также будут определять этап взлета - самый сильный этап будет во внутренней части во время прыжка, делая противоположный этап взлета. Тренировки на взлете и разгрузке могут начинаться с упомянутых ранее откатов. Затем молодые прыгуны перейдут к технике разминирования, возможно, сначала изучат старомодный удар ножницами, чтобы привыкнуть к полету над штангой, а затем перейти к современной технике «флопа».

Собираем все вместе

Со временем юных прыгунов научат соединять три части прыжка. Они определят начальную позицию - которая зависит от длины шага человека - установят фиксированную точку взлета и очистят настоящий металлический стержень.