Где рука пловца должна войти в воду, и как должна быть ориентирована рука, когда занимаешься фристайлом? Вы получите много разных ответов на этот вопрос. Рука должна входить и ориентироваться в том месте, которое лучше всего определяет хороший улов пловца (или раннее вертикальное предплечье), и таким образом сводит к минимуму ненужные движения и напряжение плеча (и это напряжение может привести к плечу пловца - стремиться избегать это!).
Фристайл ручной вход или размещение
Рука пловца должна войти в воду прямо по линии, проведенной со стороны пловца, вверх и через плечо и заканчивающейся в вашем пункте назначения. Не шире, не выход в сторону; не узкий, не над головой. Просто в соответствии с плечом. Это помещает руку в положение, которое позволяет вам слегка согнуть запястье, затем локти, и упасть прямо в хорошее положение захвата. Не двигайте руку влево или вправо, просто опустите ее вниз.
Рука может быть слегка согнута в локте, когда рука входит в воду. Это означает, что рука касается воды почти на всю длину предплечья впереди пловца. Некоторые пловцы заходят в воду с сильно согнутым локтем, чтобы переместить руку и руку вперед через воду в выдвинутое положение. Многие пловцы предпочитают, чтобы это расширенное положение было почти установлено до того, как рука войдет в воду. Это меньше сопротивления и позволяет более быстрый ритм плавания. Держа локоть слегка согнутым на входе, перемещение в положение захвата должно быть легче.
Не беспокойтесь о пловце или разбитии руки на входе. То, что произойдет, произойдет, и если пловец не пытается сделать большой всплеск, обычно не хватает беспокоиться. Один из ключей - держать руку плоской, чтобы она слегка наклонилась на входе, а не вверх. Не позволяйте руке войти сначала в ладонь, пальцы вверх, это выталкивает много воды вперед. Никогда не «показывай» свою ладонь до места назначения. Поднять ладонь вперед, кончики пальцев вверх - это все равно что подать сигнал STOP, и он может сделать это, создавая дополнительное перетаскивание и замедляя вас без всякой причины.
Ручная ориентация
Многие пловцы первыми заходят в воду. Похоже, что такого рода вход не имеет преимуществ. Это могло бы сделать меньше всплеска, но это не очень важно - плавание не ныряет, никто не оценен по всплеску.
Рука пловца должна войти в воду ровно, чтобы слегка повернуть большой палец вверх. Мизинец, безымянный и средний пальцы должны входить первыми или все четыре пальца первыми, почти ровный вход в руку. Большой палец должен быть последним (если у вас много проблем с плечами, вы можете сделать серьезную модификацию и войти с отбивной каратэ, сначала мизинцем, а затем повернуть к плоскости после входа, но можно понять причину этого, даже если это выглядит странно).
Что теперь?
Вы вытянули руку над водой, у вас небольшой изгиб локтя, ваша рука находится над водой на уровне плеча и пункта назначения. Ваша рука летит или слегка наклонена вниз. Ваша рука входит в воду, скользит вперед на оставшиеся 1-2 дюйма, чтобы полностью вытянуть руку. Что теперь? Согните запястье, слегка опустите пальцы вниз, а затем наклоните все предплечье вниз. Держите локоть у поверхности, опустите предплечье и опустите руку под него; проведите линию от локтя до кончиков пальцев, эта линия указывает прямо вниз. Как только вы достигнете этой позиции, вы окажетесь в положении захвата или в положении раннего вертикального предплечья (EVF). Теперь приложите давление к воде от кончиков пальцев, через запястье до самого предплечья. Толкните воду назад к ногам. Свист! Хорошая запись, хороший улов! Повторите, повторите, повторите.
