Разминка: как играть в волейбол на двоих

После того, как игроки потратили некоторое время на пробежку, растяжение и разогрев руки, перец, как правило, является первым упражнением, к которому команды идут дальше. Pepper - это не только хорошая разминка, но и хороший контроль мяча.

Перец можно играть с двумя или тремя людьми. Идея состоит в том, чтобы пройти, установить, ударить, а затем копать, устанавливать, ударять в таком порядке, пока игроки могут держать мяч под контролем. Мы начнем с объяснения перца для двух человек, а затем разберемся с тремя людьми в конце этого шага.

Чтобы играть в перец, два игрока должны начать стоять лицом друг к другу на расстоянии около 20 футов друг от друга. Один из игроков должен иметь один мяч и быть готовым начать упражнение с легким свободным броском мяча своему партнеру.

Перец: Easy Toss, Easy Pass

Игрок А начинает упражнение, бросая красивый, легкий свободный мяч прямо своему партнеру. Игрок B должен быть в готовом положении, прежде чем игрок A бросит мяч. Это означает, что колени согнуты, руки вытянуты, а вес на пальцах ног.

Тренировка начинается, когда Игрок A бросает мяч. Игрок B оказывается в идеальном положении, чтобы передать мяч, двигая ногами в случае необходимости. Затем игрок B передает мяч в верхнюю часть головы игрока A. Игрок B должен стремиться к идеальному пасу, а это означает, что игрок A не должен двигаться, чтобы добраться до мяча.

Pepper: установка мяча

Надеюсь, игрок B даст игроку A идеальный пас на свободный бросок мяча. Задача игрока A теперь состоит в том, чтобы перевести мяч из положения стоя обратно в игрока B.

При необходимости он должен двигать ногами, чтобы встать в идеальное положение. Его ноги должны быть под ним, он должен поставить мяч сверху лба, а его плечи должны быть направлены к цели. Цель состоит в том, чтобы идеально подвести мяч к ударной руке партнера, чтобы партнеру не приходилось двигаться, чтобы добраться до мяча.

Pepper: удар по мячу

Игрок B встанет в положение, чтобы отбить мяч из положения стоя обратно к Игроку A. Сначала ему нужно будет поднять ноги к мячу. Оказавшись в положении, он должен держать мяч перед ударной рукой, сделать шаг в него противоположной ногой и затем сделать хороший, контролируемый, но жесткий удар по своему партнеру.

Имейте в виду, что это разминка. Первые несколько качелей должны быть приятными и легкими и наносить удар прямо по партнеру. После того, как оба игрока нагреются, игра может обостриться, так что игроки ныряют и двигаются, чтобы добраться до мяча.

Перец: копать мяч

После того, как Игрок А поставит мяч своему партнеру, он должен войти в позицию рытья. Она должна опуститься с глубоким изгибом в коленях, руки должны быть вытянуты, а голова должна быть сосредоточена на нападающем и готова реагировать на любое движение мяча.

Независимо от того, насколько сильно мяч был за рулем, ее цель - поднять мяч контролируемым образом, чтобы его партнер мог затем вернуть его ей, он мог ударить его, партнер начал копать, и процесс продолжался. Пара будет поддерживать мяч как можно дольше, и игра заканчивается, когда мяч не может быть восстановлен. Затем игроки начнут снова с легкого броска, пока тренировка не закончится.

Перец: перец с тремя людьми

Если один игрок хотел бы поработать над своим сеттингом или если на полу нечетное количество игроков, одно из решений - перчик из трех человек.

Перец из трех человек разыгрывается так же, как и из двух человек, за исключением того, что рядом с линией огня находится постоянный сеттер, который находится на равном расстоянии между двумя игроками. Теперь оба игрока будут пытаться передать и выкопать мяч сеттеру, а не друг другу.

Сеттер начинает игру, бросая мяч игроку А. В перце из трех человек сеттер всегда устанавливает мяч тому игроку, который только что прошел, или зарыл ей мяч.

Игрок А переходит к сеттеру. Сеттер устанавливает мяч обратно игроку А. Игрок А ударяет мяч игроку Б. Игрок Б бросает мяч сеттеру. Сеттер устанавливает мяч обратно игроку B. Игрок B ударяет мяч по игроку A, и упражнение продолжается до тех пор, пока мяч не будет извлечен.

Сеттер должен быть справа от прохожего, чтобы максимально точно имитировать игровую ситуацию. Это означает, что после того, как она установит мяч, она должна пересечь между двумя игроками, чтобы она могла быть справа от следующего копателя. Это добавленное движение позволяет ей также хорошо прогреться. После определенного периода времени игроки должны вращаться, чтобы у каждого игрока была возможность установить.