Лыжи и сноуборд - это не просто увлекательный способ получить свежий воздух зимой; они также отлично подходят для сжигания калорий.
Сколько калорий вы сжигаете, во многом зависит от того, насколько тяжело вы катаетесь на лыжах, от местности, на которой вы находитесь, и, конечно, от вашего веса и типа. В среднем, катание на горных лыжах и сноуборде может сжигать от 300 до 600 калорий в час, но это не учитывает время, проведенное в ожидании подъема или подъема на подъемнике.
С другой стороны, лыжники сжигают больше калорий - от 400 до 875 в час - и в перерывах нет лифтов или подъемов на стульях.
Сожженные калории на горных лыжах
Катание на горных лыжах может потреблять не так много калорий, как кардио-интенсивные упражнения, такие как езда на велосипеде и бег, но это все же отличный способ провести день и сжечь немного калорий во время круиза по склонам. Взрослый человек среднего размера весом 150 фунтов может сжечь следующие калории во время катания на лыжах:
- Легкое усилие: 250 - 300 калорий в час
- Умеренное усилие: 340 - 400 калорий в час
- Энергичные усилия или гонки: 475 - 600 калорий в час
Взрослый взрослый, весом более 200 фунтов, может сжигать примерно на треть больше калорий в час, но важно помнить, что эти цифры не включают все время, проведенное в ожидании, чтобы добраться до вершины склона.
По этой причине для лыжников, заботящихся о своем здоровье, важно придерживаться умеренной диеты, которая коррелирует с их ожидаемым временем, проведенным для навигации по скоростному спуску. С другой стороны, нордическое катание на лыжах, которое включает в себя походы на холмы, сжигает примерно столько же калорий, сколько и бег.
Сожженные калории на сноуборде
Взрослый от 110 до 200 фунтов может сжечь от 250 до 630 калорий в час на сноуборде; Лыжи и сноуборд требуют одинаковых усилий. Обучение сноуборду может поставить вас на более высокую сторону диапазона сжигания калорий, потому что вы получаете тренировку верхней части тела, которая поднимает себя со снега так часто - все сильно падают, когда учатся кататься на сноуборде.
Тем не менее, чем лучше человек катается на сноуборде, тем меньше энергии он должен приложить, чтобы подняться с вершины холма на дно, и тем меньше калорий он будет сжигать, участвуя в спорте. Среднестатистические профессиональные сноубордисты только сжигают около 350 калорий в час, когда они случайно попадают на склоны.
Сноубордистам, заботящимся о своем здоровье, важно регулярно выполнять альтернативные упражнения, такие как бег или плавание, чтобы поддерживать свою физическую силу между походами на склон.
