Вид закуски, который вам нужен

Как мы все знаем, соревнования по гимнастике могут длиться очень и очень долго. Для любой встречи важно пить воду повсюду.

И если встреча длится более двух часов, очень важно, чтобы топливо попало в ваш организм за пределы воды, иначе у вас может не хватить энергии, необходимой для ваших последних нескольких событий.

Но выбрать правильную еду может быть непросто: вы хотите что-то легкое, которое легко переваривать - особенно когда у вас могут быть соревновательные нервы - и дает вам быструю энергию. И вам понадобится что-то, что не нуждается в охлаждении и не разлится в вашей спортивной сумке.

Мы бы не проголосовали за эти варианты, так как ваши ежедневные закуски обязательно (некоторые не такие питательные, как вы хотели бы, чтобы закуски вы регулярно ели), но для быстрых калорий на соревнованиях эти закуски не могут быть лучше,

Гранола Бар

Бары Granola портативны и работают вечно - на самом деле, мы бы порекомендовали иметь их в своей спортивной сумке все время, на всякий случай. Недостатком большинства баров является то, что они часто с высоким содержанием сахара. Так что ешьте их экономно в другое время, но для спортивной гимнастики это может привести к быстрой энергии. Наши любимые бренды:

KIND Фруктовые и ореховые батончики (хотя убедитесь, что вы можете хорошо переваривать орехи)

Клиф Кид Z Барс

Обе эти марки обрабатываются чуть меньше, чем обычные батончики из мюсли, без трансжиров и с высоким содержанием фруктозы - две вещи, которые никогда не нужны вашему организму.

Мы не рекомендуем протеиновые батончики или заменители еды в целом - они настолько плотно упакованы калориями, что многие спортсмены изо всех сил пытаются переваривать их во время соревнований и чувствуют себя плохо после еды. Кроме того, они часто загружаются искусственными ингредиентами.

виноград

Перед тем, как принести его на соревнования, проведите пробный тест на фруктах - некоторые спортсмены без проблем переваривают его, а другие испытывают боль в животе после того, как едят их на ходу.

Возглавить список фруктов? Виноград. Они портативны, не станут коричневыми или ушибленными легко и не нуждаются в охлаждении. Они также относительно аккуратны и не будут протекать по всей вашей спортивной сумке.

Вымойте и положите их в небольшой контейнер для хранения продуктов питания, такой как этот - он крепится вместе, поэтому его легко открывать и закрывать, и он хорошо помещается в спортивную сумку. И выбрать органический виноград, если вы можете; виноград часто опрыскивают большим количеством пестицидов, когда выращивают обычным способом.

крендельки

Крендельки не содержат много пищи, но в них есть соль и быстрые углеводы - оба из них помогут вам получить быструю энергию, если вам потребуется пол на три часа после разминки. Наши любимые бренды кренделя:

Крендель Джо Крендель Слимс

Медовые Пшеничные Повороты Снайдера

Сухофрукты

Сухофрукты, такие как манго, изюм, клюква и ананасы, могут быстро доставлять энергию с некоторым питанием и клетчаткой. Дайте каждому из них попробовать во время практики, чтобы увидеть, что вам больше нравится.

Ищите те, которые являются «несульфурированными», если это возможно (это означает без добавления диоксида серы, консерванта) и без добавления сахара или масел. Все это обеспечит более здоровую закуску без дополнительных химикатов, которые вам не нужны или не нужны.

Арахисовое масло или миндальное масло на крекерах

Если ваша встреча длится очень долго, и вы действительно чувствуете голод, некоторые крекеры с ореховой пастой могут стать отличным источником углеводов с небольшим количеством белка и полезных жиров, которые помогут вам дольше оставаться сытыми.

Их обычно легко переварить, и они не создадут большой беспорядок. Нам нравится заворачивать их в алюминиевую фольгу или укладывать их в один из этих контейнеров для еды с застежкой. Просто убедитесь, что у вас есть что выпить с вами.