Если вы никогда не застревали трещину, начните с самого простого и твердого варенья - сжимания рук. Ручные джемы поднимаются с использованием базовых техник лазания. Если вы начнете свою карьеру в скалолазании, научившись заклинивать трещины на руках, у вас будет прочная основа, чтобы начать изучать, как заклинивать трещины других размеров, например, трещины на пальцах.
Ручные джемы безопасны
Застревание рук - это просто то, что ваши руки вклиниваются в трещину, которая умещается внутри так, чтобы ладони были обращены к одной стене трещины, а тыльная сторона руки была обращена к другой. Ручные трещины, как правило, являются наиболее безопасными и легкими. Застревание рук часто требует мало сил, потому что вы обычно висите на костях рук, а не на мышцах. Ваши ноги также надежно втиснуты в трещину в руке.
Как вручить варенье
Затыкать трещину в руке - все равно что подниматься по лестнице без перекладины. Вот три шага, чтобы сделать джем руки:
- Чтобы защемить трещину в руке, втисните ее в трещину боковой стороной ладони большим пальцем вверху или то, что альпинисты называют «большими пальцами вверх».
- Затем засуньте большой палец в ладонь и разведите руку так, чтобы она оказывала противоположное давление на противоположные боковые стенки трещины.
- Теперь свесите вес со своей зажатой руки - это ручное варенье.
Как зажать ногу
Как только ваши руки зажаты в трещине, поднимите ногу и протолкните переднюю часть вашей скалолазной колодки в трещину. Пусть резина на ранде вокруг вашей обуви захватит трещину и удержит вас на месте. Встаньте на застрявшую ногу, затем поднимите другую ногу до уровня икры и заклините ее в трещине. Теперь у вас есть четыре точки контакта с камнем - две руки и две ноги.
Перемешать руки вверх по трещине
Двигайтесь вверх, перетасовывая руки вверх по трещине. Вы можете поднять верхнюю руку вверх, затем нижнюю под ней, или вы можете поднять нижнюю руку из трещины и защемления руки над своей верхней рукой. Иногда вы будете использовать обе техники, чтобы периодически перетасовывать руки вверх по трещине. Теперь поднимите ноги так же, как и ладони. Вытяните ногу из трещины, поднимите ее и поместите над другой ногой. Вклинись и продолжай двигаться.
Хорошая работа ног - ключ
Хорошая работа ног - ключ к успешному глушению. Узнайте, как использовать ваши ноги в трещинах рук, и вы сможете перенести эти методы на другие размеры трещин. Ваши ноги, как при лазании по лицу, поддерживают вас, снимают вес с рук и позволяют вам двигаться вверх с экономией движения и силы.
Найди ритм руками и ногами
Когда вы заклиниваете трещину в руке, продолжайте двигаться вверх и заклинивайте руки. Найдите ритм руками и ногами. Ищите места, где можно отдохнуть; возможно, лицо, удерживаемое за пределами трещины, позволяет вам стоять одной ногой в трещине, а другой - на лице, снимая вес с рук и кистей. Отдохни от одного джема и вытряхни вторую руку. Кроме того, ищите маленькие края и удерживайте их внутри трещины, которую вы можете схватить пальцами. Затем мелом и продолжайте глушить якорь. Теперь опускайся вниз и снова заклинивай.
