Не позволяйте холодным ногам держать вас в плену ложи. Есть несколько способов согреть ноги во время катания на лыжах, многие из которых являются легкими и простыми решениями. Производители работали над тем, чтобы лыжные ботинки были водонепроницаемыми и водонепроницаемыми, чтобы не допустить прохладного ветра и растаявшего снега. Это даже вдохновило производителей носков экспериментировать с материалами и конструкциями, чтобы ваши ноги были удобными, сухими и теплыми. Продолжайте читать советы о том, как держать ноги на склонах.
Носите правильные носки
Это может показаться очевидным, но это может быть наиболее важной стратегией предотвращения простуды. Даже не думайте надевать хлопчатобумажные носки, которые вытащили вслепую из ящика комода. Если вы хотите, чтобы ваши ноги оставались теплыми и сухими, купите пару носков для лыж. Ищите носки по колено, дышащие, впитывающие влагу, а также с тонким или средним весом - если они слишком тяжелые, ваши ноги потеют и быстро охлаждают.
Носите только одну пару носков
Ношение двух пар лыжных носков уменьшит воздухопроницаемость обеих, что приведет к потным (и холодным) ногам. Кроме того, двойные носки имеют тенденцию скапливаться внутри ботинка, что может вызвать отвлекающую боль и раздражение. Вместо этого возьмите с собой дополнительную пару носков, чтобы переодеться во время обеда, если ваши носки потеют.
Но, носите изоляционные слои одежды, чтобы согреть ядро. Согревание вашей сердцевины, помогает согревать вашу кровь - а это значит, что теплая кровь циркулирует к вашим ногам, чтобы держать их в тепле.
Убедитесь, что ваши ботинки подходят правильно
Ваши лыжные ботинки должны подходить по размеру, не чувствуя себя слишком свободно или слишком плотно, чтобы обеспечить надлежащую циркуляцию. Когда течет кровь, ваши ноги остаются теплыми. Но слишком свободные ботинки могут быстро остыть. Ваши ботинки должны чувствовать себя уютно на ногах, но не слишком уютно. Нет ничего хуже, чем кататься на лыжах целый день на ботинках, которые заставляют ваши ноги болеть и холодно.
Не перетягивайте свои сапоги
Ваши ботинки должны быть достаточно крепкими, чтобы выдерживать прямое нажатие голеней на протяжении всех ваших поворотов, но эта поддержка должна исходить в основном от подгонки ботинка, а не от тесных пряжек. Слишком плотно прилегающие ботинки могут быть такой же проблемой, как и свободные ботинки, так как нарушается кровообращение, что ограничивает кровоток и приводит к холодным ступням.
Замените старые вкладыши
Если вы регулярно катаетесь на лыжах, есть вероятность, что ваши вкладыши для лыжных ботинок изнашиваются через год или два. Установленные на заводе вкладыши для лыжных ботинок представляют собой наилучшее усилие производителя по созданию ботинок, которые будут вмещаться на максимально возможном расстоянии от ног. Обычно это означает, что слои материала подкладки накапливаются в полых областях на основе средней ноги. К сожалению, эта конструкция имеет определенный срок службы лыж: все вкладыши со временем изнашиваются, и ваши ступни становятся намного менее защищенными от элементов. Решите проблему, заменив старые вкладыши новыми вкладышами, впрыскивающими пену, которые обеспечивают намного лучшую изоляцию и сохраняют ваши ноги в тепле.
Инвестируйте в нагреватели батареи
Теплые ноги делают для теплой крови. С электронным подогревом ботинок вы не получите онемения пальцев ног. Электронные грелки для ног - это самый удобный способ разогревать лыжные ботинки и сохранять ваши ноги под ногами благодаря появлению более компактных и долговечных аккумуляторов и большему диапазону комфортных настроек. Обогреватели для ботинок на батарейках могут быть вставлены в лыжные ботинки и являются чрезвычайно эффективными.
Не сжимай пальцы
Холод на лифте? Не поддавайтесь искушению стиснуть пальцы ног. Многие лыжники ошибочно сжимают пальцы ног, когда им холодно, но это ограничивает кровоток, охлаждая и без того холодные пальцы. Лучшим вариантом будет раскачивать ноги назад и вперед (разумеется, помня о лыжах), нагревая кровь, циркулирующую от верхней части тела к ногам и ступням.
Сделать перерыв
В самые холодные дни снимайте лыжные ботинки во время обеда, чтобы дать возможность циркулировать теплой крови. Как только вы почувствуете, как тепло вползает к вашим ногам, вы можете надеть ботинки и отправиться на склоны. Если ваши ноги становятся особенно потными, не забудьте заменить ваши влажные носки свежей, чистой парой, которую вы взяли с собой - она хорошо согреет ваши ноги до позднего вечера на склонах.
