Использование правильной стратегии - ключ к успеху в эстафете 4 х 100 метров.

Эстафета 4х100 - такое же событие скилла, как и соревнование по скорости. Команда с четырьмя приличными спринтерами может обогнать команду с четырьмя лучшими спринтерами, обыграв более быструю команду в зонах обмена. Ключом к этому событию является то, сколько времени жезл проводит в этих зонах обмена. Целью команд мальчиков средней школы должно быть не более 2, 2 секунд в каждой зоне обмена. Цель для школьных команд девушек должна быть 2, 6 секунды.

Эстафета 4 х 100

Первоначальный бегун в эстафете 4 х 100 начинает гонку в стартовых блоках. Следующие три бегуна получают эстафету через обмены. Обменные зоны имеют длину 20 метров и им предшествует 10-метровая зона ускорения. Приемник начинает работать в зоне ускорения, но эстафету можно передавать только в пределах зоны обмена. Положение эстафеты, а не ноги бегуна, определяет, будет ли эстафета передана легально.

В эстафете 4 х 100, как и в любом спринте, учитывается каждая секунда, поэтому бегуны не переключают руки при ношении дубинки. Поэтому, если первый бегун держит эстафету в правой руке, второй бегун получит эстафету - и побежит с ней - в левой руке, третий получит и унесет эстафету в правой руке, а последний - обращаться с ним в левой руке.

Сильная команда 4 х 100 будет иметь сменные запасные части. Как минимум, у тренера должен быть либо один бегун, который обучен, чтобы занять любое место в эстафете, либо два бегуна, один из которых обучен, чтобы получить эстафету в правой руке, и тот, кто обучен, чтобы получить его в левый. Таким образом, если начинающий бегун получил травму, его заменитель может заполнить это конкретное место, а не перетасовать некоторые другие стартеры вокруг.

Стратегия эстафеты 4 х 100

Каждый бегун должен использовать зону обмена одинаково. Тренеры не должны пытаться «обмануть» более быстрого бегуна или более медленного бегуна назад. Цель должна состоять в том, чтобы передать эстафету как можно быстрее - безусловно, в первой половине зоны - независимо от относительной скорости двух бегунов. Стремясь быстро передать эстафету, вы оставляете больше места в зоне на случай, если прохожий не сможет доставить эстафету получателю с первой попытки.

Каждый бегун использует половину переулка во время обмена. Например, бегун, несущий эстафету в правой руке, будет использовать левую половину полосы движения, а приемник, который примет эстафету в левой руке, будет использовать правую сторону полосы. Таким образом, руки бегуна выстраиваются для более легкого обмена. Кроме того, оставаясь в разных половинах полосы, прохожий никогда не сможет наступить на ногу получателя, даже если его время выключено.

4 х 100 Техника Реле

Приемник дубинки всегда должен быть направлен вперед. Прохожий должен положить эстафету в руку получателя. Единственный раз, когда получатель оглядывается на прохожего, это в случае чрезвычайной ситуации. Команда 4 x 100 должна иметь только один вербальный код, который используется в этой чрезвычайной ситуации. Если прохожий считает, что он не может передать эстафету приемнику в пределах зоны, он выкрикивает кодовое слово, и только после этого приемник замедляется, поворачивается и получает эстафету любым возможным способом. Такой медленный обмен почти наверняка помешает команде выиграть гонку, но лучше передать эстафету и продолжать бежать, чем быть дисквалифицированным. Даже если эстафета сброшена, получатель все равно может ее забрать и продолжить, пока эстафета не покидает зону обмена. Если вы сомневаетесь, бегунов следует обучить, как поднять эстафету и убежать - чиновники сообщат вам, если вы были дисквалифицированы.

И бегун, и приемник должны работать как можно быстрее. Мышление прохожего, входящего в зону, должно заключаться в том, что он пройдет мимо приемника - очевидно, вы действительно не хотите, чтобы это произошло, - но вы не хотите, чтобы прохожий замедлялся в любое время. Действительно, прохожий должен продолжать усердно бегать еще как минимум 10 ярдов после прохождения эстафеты, чтобы он не замедлялся раньше. Точно так же, образ мыслей приемника должен состоять в том, чтобы бегать так сильно, чтобы прохожий не догонял.

Что произойдет, если прохожий действительно догонит получателя? Даже тогда прохожий не может замедлиться. Поскольку каждый бегун находится на своей половине полосы движения, прохожий не ударит приемника. Если прохожий догоняет, он должен просто сдать эстафету, используя при необходимости код чрезвычайной ситуации. Если прохожий замедляется перед проходом, он будет замедляться одновременно с ускорением приемника, и вы рискуете вообще не делать проход. Опять же, лучше сделать плохой пас и, возможно, спасти несколько моментов на встрече, чем подвергаться дисквалификации. Если приемник работает так быстро, что прохожий не может его догнать, он должен использовать код экстренной помощи. Только тогда приемник замедляется.