Удар волейбола в идеале имеет место на третьем контакте команды волейбола. Попадание (или всплеск) происходит после паса и сета и также называется атакой или всплеском. Удар является самым захватывающим навыком в волейбольном спорте не только для игрока, который делает это хорошо, но и для зрителей.

Это требует хорошей координации и является одним из самых сложных навыков для изучения. Лучший способ научиться наносить удары - разбить его на отдельные части.

Четырехступенчатый подход

• Выровняйтесь прямо за линией 10 футов так, чтобы левая нога была немного впереди правой, а руки по бокам.
• Сделайте шаг вперед правой ногой, затем шаг вперед левой ногой.
• Прыгайте или быстро ставьте ноги правой и левой ногой в быстрой последовательности. Ваша левая нога все еще должна быть немного впереди правой, а бедра и плечи должны быть обращены к сеттеру. Думайте об этом как «правый левый прыжок» или «правый левый, затем более быстрый правый левый». Попробуйте это в замедленном режиме, а затем увеличивайте скорость, пока не начнется пробежка и, в конце концов, бег.
• Согнуть в коленях и прыгать. Используйте поступательный импульс от вашего подхода и, когда вы прыгаете, передавайте эту энергию прямо вверх (не дрейфуйте слишком далеко вперед), чтобы вы не оказались в сети. Откиньте обе руки за себя, когда вы поднимаете ноги.
• Размахните обеими руками широким движением от себя к себе и прямо над головой. Используйте это быстрое движение руки, чтобы подняться выше в воздухе, когда вы прыгаете.
• Средние блокираторы и некоторые Внешние нападающие используют более короткий трехступенчатый подход, чтобы быстрее добраться до мяча. Чтобы попробовать это, просто исключите первый шаг правой ногой.

позиционирование

Держите мяч впереди: при атаке мяч всегда должен быть перед вашим ударным плечом. По мере накопления опыта вы сможете судить, где мяч окажется, даже когда он покидает руки сеттера. Подойдите и расположитесь прямо позади этого места, чтобы дать себе возможность попасть туда, куда вам нравится.

Если мяч слишком далеко перед вами, вы сможете только опрокинуть его или слегка перебросить его на другую сторону. Если мяч находится слишком далеко позади вас или в стороне, вы можете искривляться только в воздухе, пытаясь перевернуть его.

Техника

• Как только вы окажетесь в воздухе, быстро опустите левую руку, подтяните брюшной пресс и одним плавным движением вытяните бедра и плечи, ударяя по мячу. Важно подвергать нападению все свое тело, а не только руку и плечо.
• Ударьте верхнюю заднюю часть мяча сильно и нисходящим движением. Цель состоит в том, чтобы соприкоснуться с мячом в верхней части прыжка прямой ударной рукой, открытой рукой и раздвинутыми пальцами.

тайминг

Самая сложная часть удара - это время - подойти к мячу, чтобы вы могли поразить его на вершине досягаемости и прыжка. Некоторые говорят, что вы должны начать свой подход, когда мяч находится на пике своей дуги и начинает опускаться. Это хорошее эмпирическое правило, когда вы только начинаете, но есть много переменных, которые эта тактика не учитывает, такие как скорость вашего приближения и высота вертикального прыжка.

Лучшее, что можно сделать, - это практиковаться повторно. Попробуйте приблизиться в разных точках заданной дуги и на разных скоростях. Почувствуйте, когда вам нужно начать свой подход, чтобы связаться с мячом с идеальным временем.

Совет: если вы опускаетесь при касании мяча, вы прыгаете слишком рано. Если вы бьете по мячу рядом с головой, а не прямой рукой, вы опоздали.