Когда гимнастка совершает прыжок, падает или спрыгивает, не двигая ногами, это называется застрявшей посадкой.
Несмотря на то, что броски и уловки, как правило, привлекают наибольшее количество зрителей, посадка также имеет решающее значение для качественной гимнастики. Это последнее, что судьи видят после рутины.
Каждый гимнаст стремится придерживаться, когда он или она приземляется. Если гимнастки вообще двигают ногами, это умозаключение.
На вольных упражнениях мужчины, как ожидается, будут придерживаться своих пропусков, в то время как женщинам разрешено сделать один шаг назад в выпад без вычета.
Иногда соревнования могут быть выиграны или проиграны приземлением участников. Даже маленький шаг может взорвать в противном случае отличную рутину. И наоборот, гимнастка-аутсайдер может подняться на вершину с идеальными посадками.
Помимо просто зарабатывания очков, у правильной посадки есть функция. Это держит гимнасток в безопасности. Неправильная посадка может привести к повышенному риску для гимнасток травм и даже слез. Поглощение силы при приземлении уменьшает толчок в суставах, а правильная форма держит тело в безопасном положении. Это также называется торчащая посадка или палка.
Вот видеомонтаж некоторых отличных застрявших посадок.
Как придерживаться вашей посадки
- Практикуйте свои приземления каждый день.
- Тренируйтесь приземляться, спрыгивая с поднятой ступеньки или платформы.
- Когда у вас это снизится, поднимитесь на более высокую платформу или блок.
- Попробуйте спрыгнуть с платформы прыжком, пол оборота, полный поворот и другие движения.
- Сделайте игру из застрявших посадочных упражнений. Посмотрите, сколько вы можете получить подряд или соревноваться с друзьями.
- Регулярно делайте упражнения на укрепление и подвижность, такие как лодыжки, боковые доски, ягодичные перемычки, выпады и многое другое. Это также поможет вашей посадке.
- Работайте со своим тренером, чтобы улучшить ваши приземления. Что касается персонализированного анализа вашей техники и выравнивания. Это может помочь улучшить осознание тела, чтобы записывать ваши приземления и наблюдать за ними тоже.
- Не забывайте об этой важной части спорта.
