Сегодня мы рассмотрим брасс и рассмотрим некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые делают пловцы. От умелых пловцов до начинающих ошибки брассом являются обычным делом, потому что это самый сложный ход для освоения. Повысьте эффективность плавания в этом году, устраняя распространенные ошибки брассом. Давайте посмотрим на распространенные ошибки брассом и как их исправить.
5 общих ошибок брассом
Не ленитесь в воде. Всегда следите за своим телом и его положением, чтобы избежать этих распространенных ошибок брассом.
Неправильная позиция тела
Многие вещи могут пойти не так с позицией тела. Тело должно быть идеально обтекаемым для успешного брасса. Распространенными ошибками при обтекании являются затонувший живот, ранний подъем руки вверх, а руки остаются согнутыми.
Как это исправить:
Оптимизация необходима для предотвращения сопротивления и сопротивления в воде. Чтобы достичь правильного положения тела, чтобы предотвратить сопротивление, запомните этот совет: оставайтесь на линии. Чтобы оставаться на линии, задняя часть головы, верхняя часть задницы и пятки должны быть в одной линии.
Плохое дыхание
Многие пловцы задерживают дыхание слишком поздно. Пловцы не должны дышать, когда их руки уже находятся на бедрах или плечах.
Как это исправить:
Делая вдох во время брасса, вы начинаете дышать, когда руки вытянуты впереди для тяги.
· Когда вы тянете, поднимите голову из воды
· Минимально поднимите голову и плечи из воды, чтобы предотвратить сопротивление
· Выдохните и быстро вдохните в начале стадии восстановления
Верните голову обратно в воду, прежде чем ваши ноги начнут пинать вас вперед.
Плохое положение головы и чрезмерное движение шеи
Ваше положение головы имеет решающее значение для правильного дыхания и правильной техники в воде. В чем проблема? Глядя вверх вместо того, чтобы смотреть вниз. Не дышите вперед.
Как это исправить: во время брасса движения шеи практически отсутствуют. Обездвижите свою голову и не позволяйте ей покачиваться. Помните обтекаемое положение и представьте правителя на своей шее. Хотя может показаться, что у вас слишком много воды, когда вы смотрите вниз, возможно дыхание. Вы освоите захват дыхания в воздушном кармане между вами и водой.
Сосредоточьтесь на угол вашей шеи по отношению к воде. Изобразите теннисный мяч под подбородком. Когда вы закончите дыхание, посмотрите вниз на дно бассейна, зажав голову руками.
Преувеличенная тяга руки
Говоря о движении руки: преувеличенная тяга - еще одна распространенная ошибка. Это когда тяга слишком широка. Эта ошибка возникает, когда пловец в основном использует руки, чтобы перемещаться по воде, а не ударом ногой. Ошибка возникает, когда пловцы тянут руки и локти слишком далеко за плечи. Это подметает воду и вызывает сопротивление.
Как это исправить:
Сосредоточьтесь на том, чтобы использовать вашу руку как весло, которое отводит воду от вашего тела. Ваши руки не должны проталкиваться за плечи. Представьте себе веревку под вашими подмышками. Не бери свои локти мимо веревки.
Бедные Пинки
Удар - самая важная часть брасса. Есть много способов, которыми пловцы могут сделать удар неправильно. Самый большой из них: ноги и / или пятки не в обтекаемой форме. Другие ошибки включают в себя оставление ног открытыми после удара, ноги слишком медленно закрываются, удар ногой вниз, удар слишком широк, неправильная техника поворота ног и так далее.
Как это исправить:
Чтобы справиться с ударом, оставайтесь на линии. Чтобы сделать эффективный удар, убедитесь, что колени находятся на ширине плеч. Наклоните бедра, подтяните пятки и убедитесь, что нижние ноги вертикальные. Представьте, что вы хватаете воду с внутренней стороны лодыжек, ступней и голеней. Во время удара тело, руки и голова должны быть в правильном положении. Удар ногами быстро и быстрее, чем продолжительность руки. Помните: ваш удар должен идти прямо перед подводным толчком, чтобы вы не ставили под угрозу свое положение тела и линию. В конце удара ваши ноги должны быть закрыты и упорядочены.
Положение тела для больших изменений
Не стоит недооценивать силу брасса. Хотя это кажется медленным для некоторых пловцов, это один из самых технических. Осознайте свое тело и обратитесь за советом по улучшению вашей техники.
